Heb jij een kleintje in huis? Dan weet je vast dat het een uitdaging kan zijn om ‘s nachts voldoende rust te krijgen. En dan hebben we het zowel over jezelf als je peuter. Gelukkig zijn er heel wat trucjes om je peuter te helpen beter en langer door te slapen. Zo zal ook je eigen nachtrust erop vooruit gaan. Ben je benieuwd hoe? Lees dan snel verder!
Zorg voor structuur en een vaste bedtijd routine
Om te beginnen is het belangrijk om je peuter duidelijk te maken wat het verschil is tussen dag en nacht. Een eerste simpele, maar erg effectieve tip is om ervoor te zorgen dat de slaapkamer van je peuter bij bedtijd donker is. Hang bijvoorbeeld verduisterende rolgordijnen op maat en doe deze al dicht vooraleer je peuter zijn of haar slaapkamer binnen gaat. Zorg er verder voor dat je een afgelijnde routine opbouwt die voor je peuter helder is. Door steeds dezelfde handelingen uit te voeren net voor het slapengaan, kan je peuter zich mentaal al voorbereiden en weet hij of zij dat het tijd is om rustig te worden en weldra te gaan slapen. Zo’n bedtijd ritueel kan bestaan uit tanden poetsen, pyjama aandoen, een verhaaltje voorlezen, een rustig muziekje opzetten,… Zorg er wel voor dat je dit moment niet te lang trekt zodat je peuter niet te veel afgeleid kan worden.
Creëer een prettige slaapomgeving voor je peuter
Als je peuter in een aangename omgeving kan slapen die voor hem of haar vertrouwd aanvoelt, zal het slapengaan weer wat vlotter gaan. Zorg er dus voor dat je een leuke kinderkamer inricht met mooie lakens, een vertrouwde knuffelbeer en dergelijke. Let wel op dat je niet te veel speelgoed en andere afleiding in de slaapkamer van je peuter zet. Dat kan je peuter namelijk triggeren om afgeleid te raken tijdens de bedtijd routine. Zorg er bovendien ook voor dat er een aangename temperatuur in de kamer is die vooral niet te warm is. Je kan ook jaloeziën kopen die de kamer goed verduisteren. Is je peuter bang van het donker? Dan kun je altijd een klein nachtlampje laten branden.
Kies voor rustige avondactiviteiten
Als je peuter net voor het slapengaan nog aan het spelen, ravotten, springen of lopen is, zal hij of zij nog vol energie en zelfs adrenaline zitten. Daardoor wordt het veel moeilijker om in slaap te vallen en zullen peuters sneller opstandig worden om aan het avondritueel te beginnen. Moedig dus aan om na het avondeten en voor het slapengaan enkel nog rustige activiteiten te doen zoals bijvoorbeeld tekenen, een puzzel maken of samen een boekje lezen.
