Veel mensen brengen dagelijks uren achter hun beeldscherm door. Een goede monitorarm helpt je om het scherm op de juiste hoogte, afstand en hoek te zetten, zodat je nek en schouders zo min mogelijk worden belast. Maar waar moet je op letten bij de aanschaf van een monitorarm? In deze blog lees je de belangrijkste punten, zodat je snel een weloverwogen keuze kunt maken.
Waarom een monitorarm zo belangrijk is
Langdurig beeldschermwerk kan leiden tot klachten aan armen, nek en schouders (KANS) en oogklachten, zeker als de werkplek niet goed is ingesteld. Onderzoek van het RIVM laat zien dat ongunstige arbeidsomstandigheden, waaronder intensief beeldschermwerk, verantwoordelijk zijn voor bijna 4% van de totale ziektelast in Nederland.
Een monitorarm maakt het eenvoudig om je scherm op ooghoogte en op armlengte afstand te zetten. Zo voorkom je dat je steeds vooroverbuigt of met een gedraaide nek werkt.
1. Scherm en arm: passen ze bij elkaar?
De basisvraag: kan de monitorarm jouw scherm veilig dragen en goed bevestigen?
Let op het gewicht en formaat van je monitor(en). Controleer het gewicht en vergelijk dat met het maximale draagvermogen van de arm. Gebruik je een groter scherm (bijvoorbeeld 27–32 inch of ultrawide), kies dan een arm die daar expliciet voor geschikt is. Werk je met twee schermen, kijk dan naar een dubbele arm of twee losse armen die samen het totale gewicht aankunnen.
Controleer ook de VESA-aansluiting. De meeste monitorarmen gebruiken VESA 75×75 of 100×100 mm. In de specificaties van je scherm zie je of dit ondersteund wordt. Heeft je monitor geen VESA-mount, dan is soms een aparte adapter nodig.
2. Bewegingsvrijheid en ergonomische instelbaarheid
Niet elke arm kan evenveel kanten op bewegen. Bedenk vooraf hoe flexibel je wilt kunnen werken.
Een goede monitorarm biedt in ieder geval hoogteverstelling, kantelen en zijwaarts draaien. Dat heb je nodig om de bovenrand van het scherm ongeveer op of net onder ooghoogte te zetten en het scherm licht naar je toe te kantelen. Zo kijk je ongeveer 10–20 graden naar beneden, wat door veel ergonomische richtlijnen wordt aangeraden.
Gebruik je je scherm vaak samen met collega’s, kies dan een arm die ook goed zijwaarts kan draaien. Werk je veel met lange documenten, code of nieuwsfeeds, dan is een rotatie naar portraitstand handig. Voor wie vaak van houding wisselt, is een arm met gasveer ideaal: je verstelt het scherm dan met één hand zonder veel kracht.
3. In combinatie met een zit-sta werkplek
Heb je een in hoogte verstelbare tafel of overweeg je een zit sta bureau? Dan wordt de juiste monitorarm nog belangrijker.
Bij staand werken moet het scherm een stuk hoger kunnen, zonder dat de arm instabiel wordt of gaat trillen als je typt. Controleer daarom het hoogtebereik van de arm en let op de stabiliteit op maximale hoogte. Een gasveerarm verlaagt de drempel om écht regelmatig te wisselen tussen zitten en staan, omdat je de hoogte in enkele seconden aanpast.
Een goed afgestemde combinatie van zit-sta bureau en monitorarm maakt dynamisch werken praktisch haalbaar. Dat helpt om langdurig zitten te doorbreken, wat weer gunstig is voor je algehele gezondheid en energieniveau gedurende de dag.
4. Montage en uitstraling op de werkplek
Een monitorarm moet niet alleen ergonomisch kloppen, maar ook passen bij je bureau en kantooromgeving.
Let op de montagemogelijkheden:
- Een bladklem is snel te monteren en vergt geen boorgat, maar heeft voldoende vrije rand nodig.
- Een doorvoermontage gebruikt een kabeldoorvoer of boorgat en oogt strak en zeer stabiel.
Controleer altijd de minimale en maximale bladdikte waarvoor de klem geschikt is. In omgevingen met flexplekken is een klem praktisch; bij vaste werkplekken kan een doorvoer mooier zijn.
Kijk tenslotte naar design en kabelmanagement. Armen met geïntegreerde kabelgoten of clips houden snoeren uit het zicht en verminderen het risico op kabelbreuk of struikelen. Kies een kleur en vorm die aansluiten bij het interieur, zodat de werkplek rustig en professioneel oogt.
5. Zo stel je je monitorarm goed in
Een goede arm is stap één, goed instellen is stap twee. Gebruik deze richtlijnen:
- Zet de bovenrand van je scherm op of net onder ooghoogte, zodat je blik licht naar beneden is gericht.
- Houd een kijkafstand van ongeveer een armlengte (meestal 50–70 cm).
- Plaats het scherm recht voor je, zodat je niet constant met je nek hoeft te draaien.
- Werk je met twee schermen, zet ze dan zo dat je hoofd vooral recht vooruit blijft; bij gelijk gebruik symmetrisch, bij één hoofscherm die in het midden.
Neem daarnaast elke 30–60 minuten een korte micropauze of wissel je taak. Zelfs even opstaan, water halen of een korte stretch helpt om je spieren te ontlasten en je concentratie op peil te houden.
6. Investeren in comfort loont
Monitorarmen zijn er in veel prijsklassen. Goedkope modellen kunnen op het eerste gezicht aantrekkelijk zijn, maar zakken soms langzaam naar beneden of bewegen stroef. Duurdere armen hebben vaak betere scharnieren, een soepelere gasveer en gaan langer mee.
Bedenk dat de kosten van een kwalitatief goede arm meestal laag zijn vergeleken met de kosten van verzuim of verminderde productiviteit door klachten. Zie het daarom als een investering in comfort, gezondheid en duurzame inzetbaarheid. Zo wordt een ergonomische werkplek geen luxe, maar een logische basis voor modern werken en weet je precies waar moet je op letten bij de aanschaf van een monitorarm?
